Clienten komen vaker met de volgdende vragen: Hoe bereik je geluk? Wat werkt? Hoe bereik ik geluk? Waarom is de ander niet gelukkig? Waarom vind de ene het wel en de ander niet?
Ik raad hen aan om eens te lezen in Het volle Leven, 228 pagina's, met de nadruk op positieve psychologie. Is aanvulling op klassieke psychologie, gratis te downloaden van www.postieve-psychologie.org. Kijk ook naar het World Book of Happiness, en dan praten we verder aan de hand van oefeningen die ze uitvoeren. Vaak schiet dat aardig op. Voor de trage lezers evn eenkoerte samenvatting
Wat zijn de kernpunten van positieve psychologie?
Geluk is niet 1 ding, ervaring of persoon, maar een aaneenschakeling van emoties.
Ze zeggen: de essentie van het leven is groei en bijdragen. Ook aan jezelf en dat van anderen, zoals de maatschappij.
Geluk is eenvoudig en complex: het is een emotie, die voortkomt uit je gedachten. Het komt uit jezelf, want jij kunt het ervaren. Duurzaam geluk is het hoogste goed, en ook het moeilijkst te bereiken. Het zit in liefde, blijschap, maar is niet grijpbaar of opwekbaar. Het is een bijproduct van wat je denkt en doet. Het komt van binnen uit. Omgevingsfactoren beinvloeden he lang het bestaat en hoe het opkomt. Maar anderen kunnen het niet voor je krijgen, hun acties kunnen wel door jou worden gelezen als geluk.
Geluk is niet een doel, maar een pad. Het is geen bezit. Het is een opgebouwd uit authentiek, altruistisch en respectvol handelen vanuit jezelf. Het is dynamisch. Het geluk ervaren is niet gerelateerd aan positief denken en handelen van jezelf, en kan alleen uit jezelf voortkomen.
Hoe kom je aan dat geluksgevoel? Factoren die bijdragen zijn: Gezondheid, financieele onafhankelijk, permanente relatie met anderen, positieve sociale omgeving, die tellen zwaar mee in de voorwaarden voor geluk. Ook werk wat intrinsiek vervult, hobby en studie helpen met mentale groei helpen met groeien in jezelf, en gehoord worden in je maatschappij dragen bij tot een gevoel van geluk.
Permanente relatie met anderen ondersteund het geluksgevoel: happy singles blijven toch zoeken naar het geluk, laat onderzoek uit de positieve psychologie zien. In werk kun je flow ervaren: de kunst op meer met elkaar te verbinden, en kun je groei in persoon je carriere maken, wat de financieele onafhankelijkhed vergroot. Ook sport is belangrijk, om goed in je vel te zitten, en te bewegen. De mens heeft beweging nodig om te blijven bewegen. Zittend werk moet je dus afwisselen. Sporten in teamverband en sociale omgeving blijken grote invloed te hebben. Bredere kring ondersteund je in je leven, en kun je de vreugde mee delen.
Geluk blijkt toch niet in bezit, het materieele te zitten. Miljonairs zijn na en paar maanden weer in hun gewone geluksniveau. Juist het delen, en wat je deelt met anderen brengt geluk. Emoties delen met anderen geeft de emotie waarde. Delen van jouw geluk versterkt het geluk van anderen EN dat van jou.
Hoe bereik je het nog meer? Zelfstudie. Studie kost tijd, maar levert veel op. Leven Lang Leren vereist inspanning, maar laat je ontdekken, iets achterhalen wat je eerst niet wist, en dat geeft een geluk gevoel. Je krijgt inzage, in de maatschappij, in je werk, in jezelf.
Het hebben/herontdekken van authentieke levensdoelen helpt: ontwikkelingsgericht levenscoachen helpt. Authentiek delen geven richting aan je leven.
Ga naar een counsellor als je niet lekker in je vel zit, liefst een goede. Door met hem een werkplan op te stellen van belangrijke levensdoelen krijg je weer richting in je leven.
De meesten van ons gaan van school naar hoger onderwijs of het werk, maar daarna komt meestal een periode van 40 jaar werk waarin de doelen niet helder wordt, en waar de sturing vanuit anderen afwezig is. Je moet dan je eigen leven redigeren, eigen keuzes maken, en eigen verantwoording voor die keuzes afleggen. Zelfbewust kiezen van wat je gaat doen over partner, sport, sociaal netwerk, huisvesting etc. liggen in je eigen hand dan. Soms raken mensen dat spoor kwijt en volgen ze een trend...maar niet meer zichzelf. Ze richten zich teveel op anderen.
Aristoteles schreef dit ook al over geluk.
Geluk komt voor uit emotionele en mentale groei. Mens is sociaal dier maar in samenleven komt geluk voort. Het concept 'flow' hoort hier bij. Vaardigheden, competenties en uitdaging/inspanning zijn dan in interactie. Wanneer het ervaren van angst-verveling in balans is ervaar je het ZIJN. In studie, sport, wek wordt veel flow ervaren. Relaties met andere mensen stimuleren je: de uitdaging kan stijgen, en met de huidige niveau van vaardigheden groeit dan mee. Het overwinnen van angst en het verder gaan dan je competenties creert de flow. Je gaat dus steeds tegen je grenzen aan, leert hier van, en groeit: de meesten ervaren dit als de flow.
Groei is de sleutel. Angst en verveling lijken geen prettige emoties te zijn, maar horen wel bij de ervaring van het groeien. Verveling uit het oefenen, angst om iets nieuws te doen, halen je uit je comfort zone waar je je veilig voelt. Door de groei ervaar je steeds minder angst. Je ontdekt dat je steeds meer kunt, ga je steeds meer experimenteren, en ervaar je geluk.
Je moet dus uitdagingen blijven zoeken. Helaas zitten volwassen erg veel stil in hun comfort zone. Ze zoeken bestendigheid, en realiseren zich niet dat ze stil staan. Met wilskracht, energie, drive, overtuigingskracht kun je veel bereiken, ook in Nederland.
Geluk komt uit jezelf: nadoen wat anderen doen helpt niet. Zelf ook een dure auto kopen geeft tijdelijk geluk, maar zakt snel weg wanneer het niet is wat je wilt. Status symbolen moet je dus kunnen doorzien. Anderen die jonger en leuker er uit zien, dure kleren, en dure vakanties heeft misschien ook geluk, maar of de opwaartse vergelijking naar anderen je gedachtegoed wordt roep je ongeluk over jezelf af. “was ik ook maar…”Helpt dit vergelijken je? Meestal niet.
Maakt geld gelukkig? Onderzoek laat zien dat geld wel helpt: teveel en te weinig is niet goed, blijkt uit onderzoek van positieve psychologen. Een basisinkomen geeft je een basis, waarbinnen je veel kunt doen. Je kunt dan feesten geven, op vakantie dingen ondernemen, zonder dat anderen achter je geld aan zijn. Onderzoekers laten zien dat met stijgend inkomen je geluk niet meteen meestijgt: na een tijdelijke opleving na je salarisstijging neemt ook je verwachting toe. Mensen wennen er snel aan, en hierdoor neemt het geluksgevoel weer af.
Veel verstandiger: Wordt bewust van wat je gelukkig maakt, en ongelukkig. Misschien kom je er achter dat je zonder ook gelukkig kunt zijn. Zorg voor een waarneming van binnen uit en je ontdekt je geluk. Goed uiterlijk en auto, werk en relatie leiden tot geluk? Nee. Als je gelukkig bent heb je meer kans op goede relatie, vrienden, baan etc... terwijl veel mensen denken dat het andersom is.
Gedrag is zeker maakbaar voor 50%: bewustzijn van jezelf wat je kunt en je passie, helpt. Je hart heft een eigen brein, en weet beter wat goed voor je is.
Ontdek ook de slachtofferrol: negatieve emoties, belemmerende overtuigingen houden je weg van geluk. Zeken naar oorzaken, barrieres en pijn helpen je niet op weg. Wel de uitdaging opzoeken, en uit je huidige situatie stappen.
Gezien de welvaart in Nederland wordt het zoeken nu anders. Mindfullnes neemt een grote vlucht.
Ontdek jezelf: Hierbij wat starters oefeningen die je regelmatig kunt doen.
Haal je stress weg met een ademhalingsoefening (5 sec in, 5 sec uit) http://www.youtube.com/watch?v=rGLwDV1Vy4g&feature=related
Ademhalingsoefening (6min) waarbij je bewust je adem reguleert: http://www.youtube.com/watch?v=D--swmCKPeY&feature=related
Luisteren naar een bos (4 min) http://www.youtube.com/watch?v=dBz7dQRIjho&feature=related
Yoga en ademhaling oefening (8 min) http://www.youtube.com/watch?v=LS78Ik2Zl5I&feature=related
Klankschalen (concentreer je op de klank 9min) http://www.youtube.com/watch?v=_6C2ffY_-mc&feature=related
Meditatie tegen slapeloosheid (7 min) http://www.youtube.com/watch?v=H4iH8aE35X0&feature=related
Zie ook http://www.youtube.com/user/danielmaurice888#p/u/3/IQQbULqjyjA
http://www.youtube.com/watch?v=yg_kSvqxX0s&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=oSODTxpZVSg&feature=related
Ammerlaan Counseling
No comments:
Post a Comment